أسوأ عشرة اطعمة

موضوع: أسوأ عشرة اطعمة الأحد مايو 08, 2011 2:40 am

1/السكر:يوفر السعرات الحرارية فقط,ولا يوفر كميات مفيدة من المواد الغذائية,ويساعد على تسوس الاسنان

2/الحلويات و الشوكولا:تقلل الرغبة في تناول الفاكهة والخضراوات والحبوب والاطعمة الاخرى الغنية بالمواد المغذية وتسبب مشاكل صحية للاطفال.

3/الملح:وهو الشئ نتانول منه الكثير بلا اية فائدةولذا ينبغي الا نتناول اكثر من نصف ملعقة منه يومياووهناك ما يكفي من املاح الصوديوم الطبيعية في اللحم والفواكه والخضار والحبوب

4/الكيك والبسكويت:وهي عالية الدهون والسكر عادة,ولا ينبغي تناولها كثيرا لأنه يؤثر سلبيا على مقاييس الغذاء المتوازن.

5/المقبلات: رقاقات البطاطا مثلا وهي تحتوي على دهون وأملاح عالية,وقد تحل محل الكثير من الاطعمة المفيدة , اذا ما جرىتناولها بكثرة خصوصا بالنسبة للاطفالز

6/الشحم,السمن البلدي وعرق الشواء كوهي دهون مشبعة خالية من المواد الغذائية,استخدمي بدلا منها زيت دوار الشمس.

7/فطائر اللحم:مثل السجق والسلامي بأنواعها المختلفة وهي كثيرة الدهون وليس فيها ما يكفي من اللحوم,وإذا رفبت بتناول اللحم اختاري اللحم الهبر

8/المرطبات:غنية إما السكر او الحوامض التي تؤثر سلبيا على الاسنان ويجري استهلاكها على نحو كبير من جانب الاطفال,وهي لاتترك لنا مجالا لتناول حاجاتنا من الاطعمة المغذية.

9/الصلصات:غالبا ما تحتوي على الكريم والزيوت الاخرى,ويمكن استبدالها باستخدام معاجين الخضار وصنع الكاسترد من الحليب المقشود.

10/الكريم/غني بالدهون ويجب استبداله باللبن او الاشياء الشهية القليلة الدهون والحذر من البدائل النباتية الغنية بالدهون.

صراحة موضوع من مجهودي ومتعوب عليه مرررة

بانتظار الردود Neutral

ليش ما في ردود؟؟؟؟

تسلمي حبيبتي ع المعلومات المفيدة

زائر